浅谈绵阳市开展太极柔力球运动的前景
◎ 唐小明
太极柔力球运动是一项具有鲜明民族特色，同时加入了现代竞技运动，形成了自己独特运动方式的新兴体育运动。在开展以来反应良好，被人们认可并开始太极柔力球运动及培训。太极柔力球运动它具有活动内容丰富、活动方式多样等特点。太极柔力球运动在绵阳市推广与发展提出了一些合理的建议，以便进一步推广普及此项运动。
一、开展太极柔力球运动的前景
（一）锻炼内容的选择
太极柔力球运动的主要内容是规定套路、自选套路(休闲娱乐和竞技对抗。从事太极柔力球运动的中老年人主要锻炼内容是规定路练习。规定套路练习集健身性、娱乐性和观赏性、优美性于一身，且活动量的大小容易控制，节奏缓慢，而相对于自选套路和竞技对抗的动作来说，简单、难度小容易掌握。自选套路是在规定套路的基础上，结合练习者自身特点，充分发挥想象力、创造力，将各种动作编排组合在一起，再配以优美的音乐，形成了一套适合练习者自己特点的动作，使练习者在锻炼的过程中即锻炼了身体，又愉悦身心，而且也锻炼了想象力和创造力。竞技对抗的则要求练习者脚步移动灵活、反应速度快，而且对场地也有一定得要求，在中老年人群中开展竞技对抗相对难度较大
（二）太极柔力球练习对老年人情绪的改善全面有效
改善个人自我的心理状态和身体状态同时进行的主要体现在始终保持平稳的心理状态、降低焦虑和抑郁水平、防止偏执和恐怖等心理问题的产生等诸多方面; 相反 , 其它一些有氧运动练习对老年人情绪的改善有一定的局限性 , 主要体现在改善人际关系、消除敌意心理、培养积极乐观的心理状态等方面。所以对于不同的老年人个体来说 , 针对其存在的不同心理情绪问题 , 选择合适的运动项目进行有针对性的治疗是最重要的。长期的体育锻炼能降低老年人的焦虑及抑郁水平、提高自尊、维护良好的心境及积极情绪状态 , 并且体育活动可以为人际交往营造一种轻松和谐的气氛和宽松舒畅的环境，在集体的运动训练中 , 老年人的心理兴奋性较高，有利于解除自我封闭的情绪和周围其他人进行交流 ,从而使其能改善人际关系，调整情绪。
（三）太极柔力球对身体的疗效
太极柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。太极柔力球运动又是一种运动量可以灵活调节的运动：体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡，娴熟者可以四处封杀，各展雄风。运动时圆润轻活、闪展腾挪，人拍合一、心球合一，轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山，精神振奋、心情愉悦。同时，太极柔力球也是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动，运动时有柔和性、刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等特点，可以促进全身的协调和肌肉的控制性能。
（四）太极柔力球运动在我国的兴起、发展
太极柔力球是在中国诞生的 ,以中华民族优秀传统文化中“以柔克刚、尚巧不尚力 ”的思想为内涵 ,吸取了现代运动项目的优秀特点 ,体现了民族传统体育与现代体育的双重特征 ,是时尚与传统的有机结合。其创新的科学性、趣味性及广泛适应性等诸多优点 ,为其他民族体育的创新提供了借鉴。虽然只有短短的十几年时间,但因太极柔力球具有简单易学、趣味性强、有益人体健康而迅速发展,现已被列入中小学校体育教学大纲. 许多社区的太极柔力球晨练队伍如雨后春笋,有关太极柔力球的报道频频出现,可以说太极柔力球源于大众,有较深厚的群众基础, 目前为止,大学对其了解少之又少,甚至体育教师也很少了解我国的传统养生思想,更不说在大学生中推广。因此传统养生观念中积极的一面对现代大学生的影响是非常薄弱的。应加强传统体育思想的宣传,传授传统体育项目,发挥传统体育娱乐、健身、陶冶性情等作用。
二、开展太极柔力球运动建议
（一）建立健全组织管理机构
当前, 太极柔力球运动还处于缓慢、无序发展阶段, 至今尚未建成一个全国性的领导组织机构, 各地方、企业对该项目的认识尚未统一。因此, 必须尽快建立健全组织管理机构, 成立体育单项组织中国太极柔力球总会, 并争取在短的时间内得到亚奥理事会承认和接纳。
（二）加强对太极柔力球的理论研究
太极柔力球开展10 年以来, 在其单纯的技战术打法水平上有了长足进步, 但目前最缺少的是理论研究还不够深入, 研究的人员素质也参差不齐,缺少权威的、系统的、全面的包括太极柔力球哲学, 太极柔力球美学, 太极柔力球心理学, 太极柔力球生理生化, 以及生物力学等方面的专项研究, 自身还未形成一个完整体系。这在实际中就限制了技战术的进一步发展和创新, 建议今后发展过程中多与体育院校科研所等单位结合, 共同加强理论研究。
（三）提高普及率, 扩大群众基础, 不断提高太极柔力球的影响力
太极柔力球的各级组织应定期举办太极柔力球培训班,最好举办全国的高校体育教师太极柔力球专项培训班, 积极培养专项体育师资, 这对于推动太极柔力球在高校的发展有着很大的促进作用, 积极鼓励各高校开展这一项目, 提高普及率, 扩大群众基础, 让越来越多的青年学生都来玩太极柔力球, 并且相互交流, 互通有无, 必将把太极柔力球运动推向一个新的高度
（四）积极办赛、鼓励参赛 ,提供良好的参赛办赛条件
体育竞赛具有超越社会意识形态、文化传统、语（下载第114页）（上接第130页）言障碍的特点 ,它可以将不同观点、不同宗教信仰、不同肤色和种族的人们聚集一堂 ,进行公平、友好的竞技角逐。太极柔力球运动同样具有这些特点 ,只要我们充分重视和发展这一体育项目 ,太极柔力球运动不仅能促进全民健身活动的开展 ,而且对促进民族团结、增进民族交流、发展民族经济等具有很大的意义。
（五）健全与完善太极柔力球运动的竞赛制度
加强对太极柔力球运动自身的改进和科学研究同样也是促进太极柔力球运动发展的重要因素。太极柔力球的竞赛规则分两部分 ,一是规定套路比赛规则 ,二是竞技性对打的竞赛规则。只有在借鉴同一项群中的类似运动项目的竞赛规则基础上 ,不断对现有规则进行修订 ,才能使该项目竞赛规则具有广泛的适应性和前瞻性 ,从而促进该项目的持续发展。太极柔力球运动自1992年向社会正式推出后 ,运动技术水平得到了飞速发展 ,但相对于一些发展成熟的运动项目 ,它的运动体系和规则体系仍处于雏形阶段。所以 ,有关部门和组织应对该运动项目的竞赛规则和制度进行进一步的研究和改革 ,使这项运动更加合理化 ,更加适应广大群众的参与 ,使竞技性太极柔力球也能吸引更多喜欢激烈运动的人群参加进来。
（作者单位：四川天一学院）
