如何提高自信值
张华中秋
湖北省建始县花坪镇关口小学
爱默生说：“自信是成功的第一秘诀。”海伦．凯勒说：“信心是命运的主宰。”奥格斯特·冯史勒格说：“在真实的生命，每桩伟业都有信心开始，并由信心跨出第一步。”
可见自信对于我们来说是多么重要，一个人缺少了自信，就容易对环境产生怀疑和戒备。如果没有自信心的话，你永远也不会有快乐（拉罗什夫科）。是的，无论在生活中还是在学习上，没有自信常常感到事倍功半，没有自信常常容易沮丧和不快乐，没有自信常常举步维艰，不能开始，不能跨出第一步，更不能坚持到最后。那么，我们该如何培养出我们的自信心呢？
最常见的方法心理暗示法。不断地对自我进行积极的心理暗示，常常告诉自己“我能行，我很棒，我能做得更好”等等，用一些简短，充满正能量的语言激励自己！而逐渐改掉“哎呀，反正，我不行”这些充满消极或者借口性的语言。
我们在看新闻，电影，书籍或者听音乐的时候，多选择充满正能量的信息。俗话说近墨者黑，近朱者赤，就是如此。当有选择性接触外界信息的时候，我们要趋向正面的。
寻找自己的优点，并一条条写在纸上，这个时候，不要太谦虚，过度的谦虚即是对自己能力的贬低，我们在找优点的时候，要仔细找，无论哪方面，无论多小的事都不要放过，多多益善，比如自己成功放飞了风筝，比如自己在某次考试中取得了理想的成绩，比如自己的眼睛很好看等等，边找边感受自己当时成功时的喜悦心情，然后把这些成功事例写在本子上，可以把本子取名为“我的成功”，“我的骄傲”，并把以后取得的成功都记载上去，没事的时候就可以拿出来看看，鼓励自己，告诉自己“原来自己这么棒！我将会做的更好！”要懂得扬长避短。“天生我材必有用”，在学习、生活、工作中，抓住机会利用和展示自己的优势、特长，让它发光发彩。
这在心理学上叫“自信的蔓延效应”，通过这种方法，你的自信会越聚越多，就像充满能量的水浇灌着你的自信之树，树根会不断蔓延，你的自信之树也会不断坚固。
第二个重要的方法就是养成良好的生活习惯。俗话说身体是革命的本钱，对于培养自信来说也同样如此，因为没有健康的身体，做什么事都会心有余而力不足。人体的生物钟使人们遵循自然的规律，第一点就是不要经常熬夜，无论中医还是西医都告诉我们经常熬夜会严重损害我们的健康，更直接的影响是会导致第二天精神不振，头脑不清，影响我们的工作、学习和生活，而且会使我们易怒，易燥，焦虑，这对培养自信非常不利。所以，睡个好觉吧！为你第二天的学习、工作加满能量。
另外一点对培养自信很有帮助的就是运动。运动不仅可以增强体质，给你一个健美的身材。而且在运动中，你可以发泄不良的情绪，也可以暂时让你大脑放空，消除精神上的压力和紧张，。适当运动还会让你从中找到成就感，使自己心情愉悦，还会让自己充满精力，更好地生活，学习，工作。这对自信来说，就好像在给它除草，杀虫，浇水，施肥，会让自信这棵树茁壮成长。
第三个培养自信的方法就是要找出自卑的原因，对症下药。一定要找到自己在哪方面缺乏自信，如果身材不好，那就好好锻炼，如果觉得自己外貌不佳，那就每天对着镜子微笑，暗示自己“我是大美妞，我是大帅哥”，不要小看意志力的作用，久而久之你会越来越美。如果对自己能力没有信心，那就慢慢提高，好好学习，在要从事这方面的活动时，做好充分的准备，因为成功是给准备好的人，这样会比较自信，对顺利做完这件事能增强整体自信心。勇敢正视自己的不足，接受它，改善它，完美它。多看关于你需要改善某一方面的成功例子，而少接触失败的例子，成功的经验比失败的教训跟让人增强自信。但切忌目标过高，可以把大目标分成一个个小目标，这样容易培养自信心，也容易成功，因为路终究是一步步走。对于自己一直害怕，一点信心都没有的事，要冒一次险，不要给自己压力，因为失败也不是什么大不了的事，给自己一个机会！当你做了以前不敢做的事以后，你会发现：原来这事并没有什么了不起！这对提升自信心非常有帮助。如果失败一次，你可以重复做，你会越来越发现它真的没什么大不了！去做就是了。
最后对培养自信心的方法就是寻求帮助。我们可以从外界获取增强自信心的力量。第一点就是多读名人传记，因为很多名人成名前，当时的内外条件并不好，读这些书时，就好像和他们在谈话，他们是自己的朋友和先导，这可以使我们充满力量，增强信任感，对于提升自信心非常有帮助。第二点，找一个你信任的人 ，可以是朋友，父母，亲人，当自己失败沮丧时，让他鼓励，安慰，开导你，当自己成功时让他表扬，奖励你，让他鉴证你的成功，分享你的喜悦。
同时，值得注意的是，我们在对外交流中，应该传递更多的正能量，比如一个微笑，一句善言，一个良行，多多助人为乐，因为帮助他人是快乐之源，当由于自己的力量给他人带来方便或者使别人摆脱困境时，你会由衷地发现自信发自内心，坚不可摧。
萧伯纳说：“有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”所以，从现在开始，培养你的自信吧！
