浅谈习惯培养
云南省保山市第一中学 李衔
摘要：习惯决定人的命运——无论是心理学家，还是成功学家通过不同途径的研究，最终殊途同归，得出这样一个相同的结论。好习惯使孩子受益终身，坏习惯则使孩子终身受害。本文以斯金纳的发展心理学为理论基础，分析了习惯形成的原因、过程及其影响，提出习惯培养的六大步骤,并对每一步骤提供了可具体操作的详细建议。
关键字：习惯 培养
俄罗斯著名教育家乌申斯基说：“良好的习惯乃是人在其神经系统中存入的资本，这个资本不断的增值，而人在其整个一生中享受着它的利息，而坏习惯则是道德上无法偿清的债务，这种债务能够用不断增长的利息去折磨人，去麻痹他的最好创举，并使他达到道德破产的地步。”可见，习惯对于一个人的影响是非常深远的。习惯对于孩子的生活，学习以至事业上的成功都至关重要，孔子说：“少成若天性，习惯如自然”意思就是说小时候形成的良好行为习惯和天生的一样牢固。确实习惯是一种惯性，也是一种能力的储蓄，是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生。
习惯，从现代汉语的词义看，“习惯”基本意思应该是“习以为常”，就是在一定时间里，通过“习”某种东西，使它变为“常”的行为，并逐步使之达到非常熟悉或自然的程度。
从心理学角度讲，习惯具有以下特点：
一、习惯是自动化了的反应，倾向或活动模式或行为方式；
二、习惯是在一定时间内逐渐养成的，它与后天条件反射的建立有密切关系；
三、习惯不仅仅是自动化了的动作或行为，也包括思维的情感的内容；
四、习惯满足了人的某种需要，由此习惯可能起到积极和消极的作用。
总之，习惯是个人和社会群体中常见的活动模式，包括自然的反应倾向，自动化的动作和稳定的行为方式。
“什么是教育，简单一句话，就是养成良好的习惯”，著名教育家叶圣陶认为教育的目的就是培养习惯，他说“我们在学校里受教育，目的在养成习惯，增强能力，我们离开了学校，仍然要从多方面受教育，并且要自我教育，其目的还是在养成习惯增强能力，习惯越自然越好，能力越增强越好。”“通常说某人能力不强，就是说某人没有养成多少习惯的意思，比如说张三记忆力不强，就是张三没有把看见的听见的一些事物好好记住的习惯。说李四表达能力不好，就是说李四没有把自己的思想和感情说出来的习惯。因此，习惯养成越多，那个人的能力就越强。做人做事，需要种种能力，所以最要紧是养成种种好习惯。”
当然，良好习惯形成的过程，是严格训练反复强化的结果,斯金纳的发展心理学理论认为：强化作用是塑造行为的基础，孩子偶然做了什么动作而得到教育者的强化，这个动作后来出现的概率就会大于其他动作，强化的次数越多，概率随之加大，当然，行为不强化也会消退，孩子所以要做某事，“就是想要得到他人的注意.”要使孩子的不良行为消退，如长时间的啼哭或发脾气等，可在这些行为发生的时候不予理睬，排除对他的注意，结果孩子就会不哭不闹了。
另外，斯金纳强调及时强化，他认为强化不及时是不利于人的行为发展的，教育者要及时强化希望在孩子身上看到的行为。强化分为积极强化（正强化）和消极强化（负强化），积极强化是由于一种可欲刺激的加入增加了一个操作反应的概率，例如，和孩子逛超市，在出门前约法三章，只能买2件想要的物品，可到了超市，孩子除了想要2种玩具还想买童话书，这时你可告诫他要言而有信，如果他做到了，那第三种想要的童话书可做为奖品奖励他，这就是一种正强化。消极强化是指由于一种厌恶刺激的取消而增加了某一操作反应的概率，故消极消化是建立在惩罚基础上的，比如对犯人的减刑，犯人表现好就减少惩罚次数。将强化理论应用实践中即：培养好习惯用用加法，克服坏习惯用减法。
“播下你的良好行为，你就能拥有良好的习惯，播下你的良好习惯，你就能拥有良好的性格，播下你的良好性格，你就能收获良好的命运。”19世纪英国著名心理学家李得的这段名言，深刻提示了一个人的行为，性格及其命运的内在联系，也告诉我们，一个人自幼养成的习惯，将直接影响到他一生的命运。那么，该如何培养孩子的好习惯呢？可从以下六大步骤入手：
第一步---提高认识或者说引导孩子对养成某个习惯产生兴趣。第二步---明确行为规范，让孩子对养成某个良好习惯的具体标准清请楚楚，可以说，没有细节的指导就没有孩子教育。
第三步---适时进行榜样教育，让孩子对养成某个良好习惯产生亲切而向往的感情。
第四步---坚持不懈的行为训练，让孩子由被动到主动，再到自动，养成某个良好习惯。美国心理学家根据研究发现，初步养成一个习惯需要21天，而形成一个稳定的习惯需要90天，当然，不同行为习惯形成的时间也不尽相同，总之是坚持的时间越长越牢。建议父母采取一个办法，孩子要从小就开始养成一些良好习惯，比如晚上睡觉以前，把衣服叠好，把鞋子放好，都放在一个固定位置，把自己上学的书包有序整理好。孩子开始不会，父母可以指导，演示一下，然后弄乱了让孩子做。
要注意：培养好习惯，关键在头三天，决定在一个月，培养习惯需要持之以恒，但开始一个月是关键期。
第五步---及时评估和奖惩，让孩子在成功的体验中养成良好习惯。培养好习惯用加法，克服坏习惯用减法。培养好习惯，就千方百计让他把好的行为不断展现，展现次数越多，好习惯越牢。坏习惯和毒瘾差不多，一定要用递减法去矫正，就是说他的坏行为比原来次数减少，就可容许他甚至奖励他，一次比一次少，直到成功。
第六步---形成良好环境或风气，让家庭生活和社会环境乃至社会风气成为孩子养成良好习惯的支持力量。人是环境的产物，家里有个学生，就需要家庭成为书香之家。
总之，习惯的培养是门科学，尊重孩子，尊重孩子的主人地位，这是习惯培养的原则。习惯培养的目标就是通过培养良好习惯来解放孩子的大脑，让孩子从一些低级的、束缚自己的不良行为习惯中解放出来，使孩子生活得很有情趣，很有意义。孩子的习惯问题是一个具有相当普遍性的重要问题，对一个人的影响是非常深远的，本文只是一个初步的探索，希望能引起家长，教师和心理工作者的重视，并进一步开展探讨和研究。
